mehr Lebensmut

Mein Angebot umfasst eine Vielzahl von Meditationstechniken, Visualisierungen und Achtsamkeitsübungen um dir eine ganzheitliche Erfahrung zu bieten.

Für mich war Meditation in Bewegung eine großartige Erfahrung, vielleicht wartet auch auf Dich eine Entdeckung.

Und derweil kannst Du die Erkenntnis mit mir teilen, dass Meditieren auch im westlichen Teil der Welt seit Jahrhunderten praktiziert wird - mit Beten. Wir können dies auch losgelöst von einer Gottheit tun.

mehr Gelassenheit

Therapeutisches Schreiben hilft dabei, den Kopf frei zu bekommen. Stell einen Timer auf 10 Minuten. Schreib ununterbrochen alles auf, was dir durch den Kopf geht, ohne dabei auf Rechtschreibung, Grammatik oder eine schöne Handschrift zu achten. Falls dir zwischendurch die Ideen ausgehen, schreibst du einfach das Wort „nichts“ oder den Satz „Mir fällt nichts ein“ so lange wiederholt auf, bis ein neuer Gedanke auftaucht; das Wichtigste: du setzt den Stift zu keinem Zeitpunkt ab. Wenn der Timer klingelt, nimm dir einen Moment, um markante Wörter oder überraschende Erkenntnisse zu unterstreichen. Entscheide, ob du das Blatt aufbewahren oder verbrennen möchtest.

mehr Flexibilität

Es gibt eine Freude im Gleichgewicht, diese kannst Du durch Bewegung erreichen. Langsam, wiederholend, konzentriert.

Aus dem Gleichgewicht heraus gelingt oft eine ausgeglichene Reaktion. Versuche inne zu halten, wenn Du erregt bist. Versuche, ins Wahrnehmen zu gehen. Frage dich: Welchen Platz hat meine Erregung, mein Schmerz, meine Angst im Körper? Wo und wie genau kann ich es spüren? Versuche, die Körperempfindung zu begrüßen. Ein einfaches "Hallo!" genügt. Gelingt dir das? Gibt es Widerstand? Wie spürst du diesen?

mehr Freiheit

Bestimmte Frequenzen können die Selbstheilungskräfte unterstützen und begleiten. Ich arbeite manchmal gerne mit Klangschalen und jetzt ganz neu mit Koshi-Klangspielen. 

das vegetative Nervensystem wird angesprochen  und sorgt für Entspannung. Manchmal dringen die Schwingungen tief und helfen beim Loslassen.

mehr Schöpferkraft

Wir können kreatives Gestalten wie Malen, Zeichnen oder Formen nutzen, um innere Gefühle und unbewusste Prozesse sichtbar und bearbeitbar zu machen, um  Ängste und Konflikte ohne Worte auszudrücken. Sie wirkt tiefenentspannend, stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die Verarbeitung von Traumata und verbessert nachweislich die Vernetzung im Gehirn sowie die emotionale Selbstregulation.

mehr Energie

In der Stadt ist es möglich Wildkräuter zu sammeln. Brenneseln wachsen sehr hoch und stehen dicht, Hunde gehen woanders hin und Du kannst die obersten frischen Blattknospen, Blätter, Blüten und Samen sammeln, trocknen oder direkt klein hacken, als Tee genießen, wie Spinat zubereiten oder mit kaltem Wasser 6 Stunden stehen lassen, dann trinken.